Vitamin capsule: अगर आप बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी प्रकार के विटामिन कैप्सूल टेबलेट्स का इस्तेमाल कर रहे तो आप बहुत सही समय पर यहाँ पर आ गए है

क्योंकि विटामिन कैप्सूल/टेबलेट्स इनका सेवन आपको कितना नुकसान पहुंचा सकता है इस बात का अंदाजा शायद आपको नहीं अब चाहे वो विटामिन ई के कैप्सूल हो या विटामिन सी के सबके अपने अलग साइड इफेक्ट्स है। 

इस आर्टिकल में हम जानेंगे:

विटामिन कैप्सूल और टेबलेट्स के क्या-क्या नुकसान हो सकते है।

 

पहले इन विटामिन के काम और नेचुरल स्रोत के बारे के बारे में जान लेते है

एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर को सामान्य रूप से काम करने के लिए लगभग 13 विटामिन्स की जरुरत होती है

• विटामिन ए
• विटामिन सी
• विटामिन डी
• विटामिन ई
• विटामिन के
• विटामिन बी1
• विटामिन बी2
• विटामिन बी3
• विटामिन बी5
• विटामिन बी6
• विटामिन बी7
• फोलिक एसिड

विटामिन ए: विटामिन ए आँख दांत मसूड़े नाखून हड्डी त्वचा बाल स्वस्थ रखने में मदद करता है। 

स्रोत: टमाटर, हरी सब्जियां, चुकंदर, गाजर, पीले रंग के फल, दूध, पनीर, आदि।

 

विटामिन सी: विटामिन सी रक्त वाहिकाओं त्वचा हड्डियों को स्वस्थ रखता है। 

स्रोत: अमरूद सेब पुदीना कटहल संतरा आंवला नारंगी टमाटर दूध पालक चुकंदर आदि।

 

विटामिन डी: विटामिन डी शरीर के कैल्शियम को अवशोषित (सुखा) करने में मदद करता है और हड्डियों को स्वस्थ रखता है।

स्रोत: सूरज की किरणे चिकन सोयाबीन दूध मछली अंडे आदि। 

 

विटामिन ई: विटामिन ई कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है रोग प्रतिरोधक क्षमता को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करता है।

स्रोत: अंडे शकरकंद अखरोट बादाम हरी पत्तेदार सब्जियां आदि। 

 

विटामिन के: विटामिन के ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाता है और चोट लगने पर खून बाहर निकलने से रोकता है। 

स्रोत: पत्ता गोभी मटर पालक ब्रोकली सोयाबीन तेल अंडे मछली आदि

 

फोलिक एसिड: फोलिक एसिड शरीर में नयी रक्त कोशिकाओं को बनने में मदद करता है

स्रोत: खट्टे फल हरी पत्तेदार सब्जियां मटर ब्रोकली आदि। 

 

विटामिन बी1: विटामिन बी1 दिल से जुड़ी बीमारियों से बचाता है मोतियाबिंद से बचाता है लाल रक्त कोशिकाओं को बनाता है 

स्रोत: मटर दाले आलू अंडे संतरा फूल गोभी सोयाबीन सूखे मेवे ब्राउन (भूरा)  चावल आदि। 

 

विटामिन बी2: विटामिन बी2 आंखों को स्वस्थ रखता है शरीर को ऊर्जा देता है कैंसर से बचाव करता है

स्रोत: मछली अंडे चिकन मीट किशमिश मटर पालक दही शतावरी आदि।

विटामिन बी3: विटामिन बी3 गठिया के दर्द को कम करता है त्वचा को स्वस्थ रखता है दिल से जुडी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।

स्रोत: मूंगफली मशरूम मटर मछली चिकन मीट कोफी शिमला मिर्च आदि। 

 

विटामिन बी5: विटामिन बी5 गुस्सा तनाव कम करने में मदद करता है दिल को स्वस्थ रखता है रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।

स्रोत: अंडे शकरकंद चिकन मछली आलू मटर सूरजमुखी के बीज आदि। 

 

विटामिन बी6: विटामिन बी6 रक्त की वाहिकाओं को स्वस्थ रखता है मूड ठीक करने में मदद करता है आंखों को स्वस्थ रखता है।

स्रोत: दूध शलगम पालक चिकन मछली अंडे गाजर मटर ब्रोकली शकरकंद आदि।

 

विटामिन बी7: विटामिन बी7 थायराइड को नियंत्रित करता है दिल को स्वस्थ रखता है 

स्रोत: पालक मशरूम अंडे केले ब्रोकली दूध दही आदि।

 

विटामिन बी12: विटामिन बी12 शरीर में DNA लाल रक्त कोशिकाओं बनाने में मदद करता है कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है त्वचा नाखून बालों के लिए भी सही है।

स्रोत:दूध मीट मछली अंडे चीज़ पनीर ब्रोकली आदि।

विटामिन कैप्सूल टेबलेट्स के नुकसान Vitamin capsule side effects

ये सभी विटामिन आपके शरीर को सामान्य रूप से स्वस्थ रखने में मदद करते है अब बात करते है इनके नुकसान की विटामिन कैप्सूल टेबलेट्स खाने के क्या नुकसान हो सकते है

 

विटामिन ए साइड इफेक्ट्स:

• हड्डियों का पतलापन
• कैंसर
• जोड़ों और हड्डियों में दर्द
• दस्त
• सिरदर्द
• मुहांसे आदि।  

विटामिन सी साइड इफेक्ट्स:

• दस्त
• उल्टी आना 
• पेट में जलन
• पेट में ऐठन
• सिरदर्द आदि।  

विटामिन डी साइड इफेक्ट्स:

• रक्त स्तर बढ़ना 
• किडनी खराब होना 
• मतली
• उल्टी 
• खून का खराब होना
• हड्डियों को नुकसान
• पेट दर्द 
• कब्ज
• दस्त आदि।

विटामिन ई साइड इफेक्ट्स:

• गैस बनना 
• दस्त 
• धुँधला दिखना 
• थकान
• सिरदर्द आदि।

विटामिन के साइड इफेक्ट्स:

• आँख और त्वचा पिली होना 
• मांसपेशियां जकड़न
• भूख न लगना 
• सांस लेने में दिक्कत होना 
• शरीर न हिलना आदि।

विटामिन बी1 साइड इफेक्ट्स:

• खुजली होना 
• बेचैनी 
• त्वचा पर सूजन
• कमजोरी
• जी मिचलाना
• पसीना आना
• गाला जकड़ना
• नींद न आना
• सीने में दर्द अदि। 

विटामिन बी2 साइड इफेक्ट्स:

इसके कोई साइड इफेक्ट्स नहीं देखे गए है। 

 

विटामिन बी3 साइड इफेक्ट्स:

• लीवर को नुकसान
• त्वचा पर रेशे आदि। 

विटामिन बी5 साइड इफेक्ट्स:

इसके कोई साइड इफेक्ट्स नहीं देखे गए है। 

 

विटामिन बी6 साइड इफेक्ट्स:

• पेट में अकड़न
• नींद न आना
• सिरदर्द
• झुनझुनी सी होना आदि। 

विटामिन बी7 साइड इफेक्ट्स:

• मुंहासे होना
• मोटापा बढ़ना 
• डायरिया का खतरा बढ़ना 
• पसीना आना
• एलर्जी होना 
• सास लेने में दिक्कत होना आदि।  

विटामिन बी12 साइड इफेक्ट्स:

• सिरदर्द
• चक्कर आना
• खुजली होना आदि। 

फोलिक एसिड साइड इफेक्ट्स:

• उलझन होना 
• दौरा पड़ना
• डिप्रेशन
• चमड़ी पर लाल दाने और चक्क्ते होना आदि।

इसी के साथ-साथ मल्टीविटामिन की डोजेज लेने पर कब्ज, दस्त, मतली, उल्टी, धुंधलापन, सिरदर्द, आदि जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। 

 

हमारे शरीर को सिमित मात्रा में ही विटामिन्स की जरुरत होती है इनको ज्यादा मात्रा में लेने पर फायदे की जगह उल्टा दुष्परिणाम निकल के आते है अगर आपको ऐसा लगता की आपके शरीर को किसी विटामिन की जरुरत है तो पहले डॉक्टर को दिखाए न की Vitamin capsule टेबलेट्स का इस्तेमाल करे।